Ako cieľ sa zameriava rekreačná gymnastika,v prvom rade zlepšenie duševného a fyzického stavu človeka na úroveň stabilného zdravia. Dlhodobý zdravotný účinok sa dá dosiahnuť, ak sa dodržia niekoľko jednoduchých pravidiel.
Zaťaženie motora počas tréninguWellness gymnastika by mala byť starostlivo meraná. Rýchlosť a trvanie cvičení sú prísne kontrolované, nie je priestor na nadmerné preťaženie alebo nadmerné úsilie. Pulz musí byť neustále monitorovaný tak, aby zodpovedal cvičeniu, váhe a veku osoby. Ak bude srdcová frekvencia prekročiť optimálnu hodnotu, potom zdravá gymnastika získa športové zameranie, čo nie je vždy prípustné.
Wellness gymnastika sa skladá z blokovCvičenia, ktoré sa opakujú niekoľkokrát počas jedného tréningu. Pri prestávkach medzi blokmi sa pauzy so zníženým zaťažením nevyhnutne vykonávajú respiračné cvičenia. Počas týchto prestávok musí telo získať svoju silu. Preto čím viac záťaže, tým dlhšia je pauza.
Zdravá gymnastika je postavená na kombináciirôzne cvičenia, pretože činnosť by mala byť komplexná v celom tele. Chôdza, beh, skákanie nevyhnutne striedajú s strečinkami, silou a dychovými cvičeniami. Školenie by nemalo byť nudné.
Pre úspech cvičení je dôvera vpozitívny výsledok. Skutočne efektívna gymnastika je kombinovaná s auto-tréningom a vynikajúcou náladou. Ak cvičenie spôsobuje len melanchóliu a túžbu dokončiť skôr, potom je lepšie, aby ste nezačali, aby ste nepoškodili seba.
Všetky cvičenia sú vybrané len na základeod jednotlivého stavu tela, preto je najlepšie kontaktovať špecialistu, aby vytvoril optimálny komplex rekreačnej gymnastiky.
Sú to povinné štádiá hojenia tela. Je potrebné vybrať jemný, ale efektívny komplex a neodchýliť sa od denných pravidiel.
Ak osoba správne dýcha, bude postupnesa zotavuje. Preto je výcvik v špeciálnych typoch dýchania, ktoré maximálne nasýtilo telo kyslíkom, aj zdravotnú posilňovňu. Koordinačné cvičenia stimulujú účinnú prácu mozgu, preto sú nevyhnutne zahrnuté do celkového komplexu.
Najmä rekreačná gymnastikasústrediť sa na niektoré konkrétne ciele. Napríklad, ak je do nej zahrnutý veľký blok chôdze, je to ľahké zaťaženie. Zároveň sa gymnastika zameriava na zlepšenie nálady, zlepšenie pohody a spánku. Ak striedate chodenie s behom, je to už mierne zaťaženie, ktoré prispieva k tréningu kardiovaskulárneho systému, zlepšuje krvný obeh, znižuje pulz v normálnych podmienkach a znižuje tlak. A jogging je ťažké zaťaženie, pri ktorom sa pozoruje nárast veľkosti srdca a nadobličiek, zvyšuje sa práca pečene. Ale aj ťažké zaťaženie v rekreačnej gymnastike neznamená únavu, zmätený dych, zhoršený pulz a krvný obeh.
Optimálna dĺžka tréningu - v priemereod pol hodiny až po hodinu a pol trikrát týždenne. Ak sa vám podarí menej, výsledok bude zachovaný, ale intenzívne zotavenie nebude. Obdobie zotavenia medzi tréningom by malo byť dva dni.
Rekreačná gymnastika pre deti je založená na rovnakých princípoch.
Mnohé sú v súčasnosti vyvinutékomplexy tohto druhu gymnastiky, ktoré z veľkej časti prišli k nám z východnej medicíny: Nishi, Zyung Shin, Shena, taoista a mnoho ďalších Existujú všeobecné zdravotné a špecializované komplexy, ktoré venujú osobitnú pozornosť zdraviu chrbtice, alebo zdraviu srdca alebo iných systémov tela. Treba pamätať na to, že rekreačná gymnastika stále patrí do kategórie lekárskych účinkov, takže lekár by mal poradiť s najvhodnejším komplexom.
Optimálne zvolený systém pomôže obnoviť telo po ochorení, pracovať so všetkými jeho systémami a dokonca slúži ako nádherný prostriedok omladenia.
