Pre každodenné práce a problémy, častoprehliadame najdôležitejšiu vec - naše zdravie. Poradiť lekára iba v prípade vážnej choroby a ignorovať každoročné lekárske vyšetrenie - chyby, ktoré môžu niekedy stáť život.
Lekári stále viac poznamenávajú, že "záležitosti srdca"V súčasnosti sa ľudia už starajú o 30 rokov. Tento trend nepochybne znepokojuje lekársku komunitu. Ak neviete, ako posilniť svoje srdce, rada kardiológa vám povie správnu cestu.
Problémy so srdcom a cievami sa hromadiapostupne. Na samom začiatku si možno ani nevšimnete zhoršenia zdravia a požiadajte o pomoc v poslednej chvíli. Zoznam jednoduchých spôsobov posilnenia srdca vždy zahŕňa fyzickú aktivitu, odmietanie zlých návykov a správnu výživu.
Jednoduché pravidlá sa zdajú byť lenprvý pohľad, pretože v skutočnosti z dôvodu zdravia niektorí ľudia budú musieť radikálne zmeniť svoj životný štýl. Každý z troch bodov podrobne analyzujeme - prečítajte si užitočné cvičenia, recepty a tipy v našej recenzii.
Bohužiaľ, dospelí a nezávislí ľudia niekedy ani nevedia, ako posilniť srdce. Rada kardiológov sa v prvom rade týka potravín. Hlavným nepriateľom srdca je nadváha.
Štúdie ukázali, že kvôli obezite sa riziko mŕtvice a srdcového infarktu zvýši 20-krát. Práca vo firme desiatok libier vyžaduje zásadné zmeny z tela:
Jediný spoľahlivý spôsob, ako schudnúť auľahčiť prácu celého tela - správnu výživu. Zvyšovaním množstva ovocia a zeleniny v strave, výberom chudého mäsa a mliečnych výrobkov s priemerným obsahom tuku, obmedzenia v sladkej a múke sú len niektoré zo zásad zdravého stravovania.
Niektoré produkty stačí zahrnúť domenu pre tých, ktorí sa starajú o vaskulárne a srdcové zdravie. Tmavočervené a oranžové plody posilňujú steny krvných ciev, zeleniny a obilnín dodávajú telo vlákninu a ľanový olej a rybí olej sa stávajú zdrojmi dôležitých kyselín omega-3.
Často je otázka, ako posilniť srdcea plavidiel ľudových prostriedkov. Hlavný lekár nášho "motora" je už dlho považovaný za hloh. Berry odvar znižuje tlak, posilňuje nervový systém, eliminuje tachykardiu a arytmiu, zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu.
recept
Jeden lyžicu ovocia, nalejte 300 ml vody a varíme 30 minút. Nechajte nápoj stáť, napnite a vezmite 50 ml pred každým jedlom.
Ak neviete, ako posilniť svoje srdce, poradenstvo kardiológu vám povie správnu cestu. Nedostatok telesnej aktivity vedie nielen k nadmernej hmotnosti, ale aj k oslabeniu celého organizmu.
Lekári začínajú trénovať postupne,Koniec koncov, nadmerné zaťaženie zhorší situáciu. "Zobuď sa", telo pomôže ráno, čo musí nevyhnutne zahŕňať zdvíhanie paží a nôh, mávanie, chôdzu na mieste, otáčanie trupu, končatín a ramien. Päť minút bude dosť dost na to, aby ste dostali obvinenie z vivacity.
Najmenej dvakrát alebo trikrát týždenneaktívnejšie aktivity. Ide o tanec, beh, aerobik, cykloturistiku alebo akúkoľvek inú kardiologickú záťaž. Prípadne aj večerné prechádzky rýchlym tempom.
V mestských parkoch čoraz viac vidítemalé skupiny ľudí s lyžiarskymi palicami. Nordic Walking je neuveriteľne populárna forma fyzickej aktivity, ktorá trénuje vytrvalosť, zlepšuje koordináciu a rovnováhu, spaľuje o 46% viac kalórií ako bežná chôdza. Škandinávski chôdza tréneri vedia, ako zlepšiť zdravie srdca.
Rady kardiológov venujú pozornosť trom hlavným pravidlám kardiológie:
Odmietanie zlých návykov - možno najdôležitejšiena našom zozname. Pri ďalšej prestávke v práci môžete len snívať o tom, ako posilniť svoje srdce. Rady kardiológov v tomto prípade sú kategorické:
Chcete posilniť svoje srdce? Rady kardiológov vyzývajú na spomenutie správneho odpočinku. Stres v práci, nedostatok spánku, zmena časových pásiem - emocionálne preťaženie ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému.
