Téma chudnutie, jedna z najpopulárnejších žienTo sa stáva mimoriadne dôležité v lete. Obzvlášť zložitá otázka: "Ako schudnúť stehná a pápež?". Treba pamätať na to, že na odstránenie prebytočného tuku iba z bokov a kňazov, zameranie pozornosti len na tieto oblasti nebude fungovať. Je potrebné používať všetky časti tela a drasticky zmeniť spôsob života. Rýchlo, efektívne, efektívne a trvalo schudnúť na určité pravidlá.
Pravidlo číslo jedna - vytvorte si idol. Pozrite sa na rôzne obrázky krásnych dievčat s štíhlymi nohami a elastickým zadkom, video, kde ľahko sedia na rozštiepeniach. Určte, čo presne chcete zmeniť v sebe, predstavte si výsledok. Zmerajte pomocou pásku svoju veľkosť: objem pásu, bokov a panvy. Spolu s rozmermi uveďte, koľko centimetrov chcete odstrániť a ako dlho. Priložte fotografiu k záznamom, potom urobte snímky a merajte objemy v pravidelných intervaloch.
Pravidlo číslo dva je motivácia. Okrem obrázkov na motiváciu môžete sledovať dobrý film o športoch. Niektorí sú napríklad veľmi motivovaní filmom "Rocky" so Sylvesterom Stallonem, najmä tie chvíle, keď trénuje pred bojmi. Môžete tiež počúvať špeciálnu hudbu, ktorú si môžete jednoducho stiahnuť v akejkoľvek športovej skupine na internete.
Pravidlo číslo tri je školenie. Zaregistrujte sa pre fitness alebo skupinový tréning. Vyvolávajú ducha rivality, navyše sa budete snažiť vyzerat rovnako športovo ako váš inteligentný tréner. Ak je tréner mužom, nie je ani zlý, pretože sa veľmi pokúsite, aby ste ho potešili. Vzhľadom k tomu, hlavnou otázkou je, ako rýchlo schudnúť na stehnách, potom by mala byť preferencia medzi tréningmi venovaná kroku aerobike, pilates a fitball.
Pravidlo číslo štyri - urobte to sami. Keďže chudnutie stehien nie je jednoduché, potom nie je dostatok telocvične. Na odstránenie tuku z stehna a stehien prejdite. Pomalý chod pomôže nielen schudnúť, ale aj trénovať srdcový sval. Ak ste začiatočník, začnite na krátku vzdialenosť, postupne ho postupne zvyšujte. Beh sa veľmi dobre kombinuje so silnými cvičeniami, squatmi, skokmi a strečinkami, čo tiež pomôže v boji za štíhle nohy. Strečing je veľmi efektívne robiť okamžite po spustení, keď sa svaly dobre zohrejú, pomôže im uvoľniť nohy, vytiahnuť nielen svaly, ale aj posilniť väzy so šľachami.
Pravidlo číslo päť - urobte to najlepšie 100%. Počas športu zabudnite na všetky problémy, pracujte, čo si teraz pripravte na večeru a ako schudnúť na stehnách. Zamyslite sa len s prácou vašich svalov a vložte všetku silu do každého cvičenia, pretože je lepšie to urobiť 10 krát, ale efektívne ako 30, ako sa vám páči.
Pravidlo číslo šesť - s ľahkou parou. V boji proti celulitíde na pápežovi a bokoch v kombinácii so športovými záťažami pomáha návšteva kúpeľa alebo sauny veľmi dobre. Nastavte pravidelne návštevu kúpeľa raz týždenne, namažte problémové oblasti špeciálnymi krémami, krovinami alebo beat s metlou, výsledok bude zrejmé po prvom postupe. Denné masážne stehná a zadok s anticelulitídnym krémom. To je skvelé riešenie pre ženy, ktoré zažívajú, ako schudnúť na stehnách.
Pravidlo číslo 7 je zdravé stravovanie. Ak chcete dosiahnuť rýchly výsledok, bude vám vyhovovať nízka hladina cukru. Takáto strava nevyžaduje veľké ťažkosti a nespôsobuje neustály pocit hladu. Je potrebné vylúčiť výrobky, ktoré obsahujú sacharidy - chlieb, cukor, sladkosti, obilniny, zemiaky. Ak chcete jesť v tomto prípade, budete potrebovať veľa chudého mäsa, vajec, zeleninových šalátov, húb. Ak nemôžete diéty, jednoducho vylúčte zo svojej diéty zemiaky, cukor a sladkosti a nahraďte chlieb za raž. V tomto prípade nezabudnite na cvičenie, pretože je ťažké schudnúť na stehnách, pretože tuk pochádza z týchto miest na poslednom mieste.
Aby ste rýchlo schudli v zóne kňazov a bokov, potrebujete mierne zmeniť svoj obvyklý rytmus života, ale nemali by ste sa o to báť, pretože to bude pre vás len prospešné.
