Diéty pre chudnutie - menu pre týždeň a odporúčania

Všetky ženy chcú byť štíhla a krásna.Aby sa toto želanie sa splnilo, musíte jesť právo, pozorovať určitú diétu. Hlavná vec, ktorú si treba pamätať, je, že telo by nemalo mať nepríjemné pocity, ale máte hlad. Diéty na chudnutie, menu na týždeň, tipy a rady - to všetko si môžete prečítať v tomto článku.

Čo je najdôležitejšie v strave?

Niektoré ženy majú takú túžbu po dokonalostiformy, ktoré začínajú doslova "bolesť" diéty. Vyskúšajú všetko, čo môžu: pohánka, citrón, vajcia, kefír. Ale nechápu, že spôsobujú nenapraviteľné škody na ich telách. Stačí len jesť správne a miešať jedlo. Ak žena nestráca na takejto výžive, potom je to zámienka, že nebude hladovať, ale navštíviť lekára. Pamätajte, že zložitejšia strava, tým nebezpečnejšie je pre zdravie.

Diéta na úbytok hmotnosti: menu pre týždeň pre ženy trpiace na gastrointestinálne ochorenia

Pre takú skupinu dievčat existuje diéta - "piataTabuľka č. "To eliminuje mastný, vyprážaný, solené, údené posiata, pikantné, čokoláda, káva výživa by mala byť zlomok. - malé porcie, ale často ľudia, ktorí trpia ochorenie zažívacieho ústrojenstva, nemôže mať hlad a je treba dávať pozor pri výbere spôsob, ako jesť ..

Dáme Vám na vedomie stravu,ktorý zahŕňa všetky produkty užitočné pre telo. Vyvinul ju lekár-výživár. Odporúčame vám, aby ste naňho venovali pozornosť pri výbere diéty na zníženie telesnej hmotnosti.

Menu pre týždeň

pondelok

• Raňajky - ovsená kaša, čaj.
• Druhá raňajky je jogurt.
• Obed - zeleninová polievka bez vyprážania, ryža s parným kotlíkom, čaj.
• Snack je jablko.
• Večera - pohánka s mliekom, čajom.
• V noci - pohár jogurtu alebo kefír (1% tuku).

utorok

• Raňajky - omeleta, kompót zo sušených marhúľ.
• Druhé raňajky sú struky so syrom a čajom.
• Obed - zeleninová polievka bez zazharki a zemiaky, dusená ryba s ryžou a čajom.
• Popoludňajšie občerstvenie - 150 g tvarohu.
• Večera - ovocný šalát so škoricou a kyslou smotanou.
• V noci - jablko.

streda

• Raňajky - ovsená kaša, čaj.
• Druhá raňajky je vajcia.
• Obed - pohánka polievka, kuracie prsia pre pár s jačmennou kašou, kompót.
• Popoludňajšie občerstvenie - paradajkový šalát s uhorkou, ochutený maslom.
• Večera - 2 varené kotlety a kiwi.
• V noci - pohár jogurtu.

štvrtok

• Raňajky - ovsená kaša, čaj.
• Druhá raňajky je jogurt.
• Obed - rybia polievka, dusená zelenina, čaj.
• Popoludňajšie občerstvenie - 2 sušienky a čakanku.
• Večera - 150 g tvarohu s kyslou smotanou.
• Na noc - hruška pečená v rúre so škoricou.

piatok

• Raňajky - 2 vajcia, čaj so sendvičom chleba, maslom a syrom.
• Druhá raňajky je jablko.
• Obed - červená repa, paradajky s pohánkou, čaj.
• Popoludní občerstvenie - kefír s chlebom.
• Večera - ovocný šalát so škoricou a jogurtom.
• V noci - pohár mlieka.

V sobotu a nedeľu opakujte menu v stredu a vo štvrtok. Môžete kombinovať jedlá z rôznych dní v týždni.

Zdravá výživa pre chudnutie

Menu akejkoľvek stravy je založené na pravej stranedodržiavanie stravy, správne spracovanie potravín a správnu kombináciu jedál. Nemôžete hladovať a vyčerpať sa. Všetka efektívna strava pre chudnutie (menu, ktoré sme navrhli, mimochodom, pomerne jednoduché), musí určite splniť túto požiadavku. Táto metóda výživy je vhodná pre ženy, ktoré chcú schudnúť nie o desať kilogramov, a tým nebudú poškodzovať svoje zdravie.

Diéta na chudnutie

Menu na týždeň v zásade môžete skladaťsami, vzhľadom na ich preferencie. Hlavné kritériá: menej sacharidov, potraviny by nemali byť vyprážané a mastné, nekombinujte mäso so zemiakmi, večera by mala byť ľahká a až 18-00.