Žalúdok je najslabším miestom človeka.Je to jeho stavom, že je možné posúdiť fyzickú kondíciu a celkovú krásu. Koniec koncov, nikto nemá rád tlustého muža s brušným bruchom alebo dievčaťom so záhybmi. Ak ste jedným z nich, nemusíte byť plachý, najlepšie je vziať si do ruky a začať cvičiť. Poplatok za rýchlu stratu hmotnosti vám pomôže cítiť výsledok blesku. Ale potrebujete vedieť niektoré pravidlá a cvičenia.
Zbíjačské nabíjanie
cvičenie
Začnite nabíjať iba z pľúcPohyby, ktoré každý človek vie od vzdialeného detstva. Napríklad vynikajúce cvičenie pre tlač bude zdvíhanie tela. Je to ľahké vykonať. Napína horné brušné svaly. Môžete to urobiť až na limit alebo špeciálne program, ktorý najlepšie vykonáte sami. Pozrime sa na niektoré základné a najjednoduchšie cvičenia.
Dokonca aj večerné cvičenie pre chudnutie brucha môže zahŕňať tieto cvičenia. Je dôležité mať na pamäti, že musíte prať tri hodiny pred spaním, inak vaše telo nebude pripravené na odpočinok.
Posilnenie svalov rectus rectus
Nabíjanie na stratu hmotnosti brucha môže zahŕňať túto sadu cvičení.
Cvičenie pre bočné a centrálne svaly