Ako sa postaviť: tréning

Keď si človek myslí o stojane na svojich rukách, potomokamžite sa objavuje myšlienka ťažkostí a niekedy aj strach. Ale v skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie! Je dôležité vedieť, že veľa faktorov môže zabrániť tomu, aby ste stáli na svojich rukách: ťažká váha, zle trénované ruky a tiež tlač. Teda ťažkosť spočíva v odchýlení sa od stredu, pružnosti a strachu z pádu. Ak chcete mať tesné, dokonca mierne nafúknuté telo je hlavná vec, ktorá je potrebná pre stojan. Poďme zistiť, ako sa dostať do rúk nováčikov.

Ak je strach, mali by sme sa ho zbaviťako prvý. Nezabudnite požiadať inštruktora alebo silného človeka, aby vám pomohol. Pomoc pozostáva z poistenia. Keď sa postavíte a opriete sa o stenu, môžete potrebovať pomoc alebo odporúčanie. Berte na vedomie, že najlepší spôsob, ako sa zbaviť strachu, je položiť matraciu blízko vás a pokúsiť sa spadnúť na ňu po pulte. Pri vykonávaní somersaults, telo automatickyzvykne padnúť dozadu. Flexibilné telo môže umožniť pristátie na "mostíku". Opäť potrebujete zručnosť vzpery na "mostíku". Najjednoduchší spôsob, ako klesnúť: vstať na ruky, zdvihnúť nohy, ohýbať ich v klíne a znížiť nohy na podlahu. Preto bude oveľa jednoduchšie udržiavať rovnováhu a vypočítať si silu.

Ako sa postaviť do rúk dievčaťa?

Dievčatá sú krehké a jemné bytosti.Ale stánok na ich rukách im je veľmi ľahko. Presne povedané, pre dievčatá neexistujú špeciálne nuansy. Je dôležité vedieť, že každá osoba, ktorá stojí na stojane na svojich rukách, hľadá ťažisko, a preto by mala byť umiestnená presne nad podporou. Zo strachu, že budú hádzať nohy, so slabým tlakom nebude tréning prínosom. Použite inú metódu.

Ako sa dostať vzpriamene?Skvelý spôsob je stáť v sede. Pripravte si špeciálny matrac (ideálne pre šport), položte ruky na podlahu, posaďte sa a potom rýchlo hodte prvá noha nahor. Chyťte túto nohu s druhou nohou. Výsledok: dve nohy by mali byť na vrchole, presne nad podporou.

Ako stoja: stojaca pozícia

Prvá vec je maximálne zapojiť žalúdok,narovnajte chrbát a ramená. Držte ruky vždy narovnané, pretože s ohýbaním bude mať zlú oporu. Položte ruky na zem, okolo šírky ramien. Nohy sú tiež rovno. Najprv zdvihneme ruky hore, potom sa posunieme o jednu nohu dopredu. Keď stojíte na rukách, podpora bude na jednej nohe. Súčasne hodíme druhú nohu. Výsledok: dve nohy by mali byť presne nad ťažiskom. Preto sa snažíme zachovať rovnováhu s pomocou rúk, ktoré slúžia ako hlavná podpora.

Ako sa postaviť na ruky: stena

Skvelý asistent je múr. Najprv odtiahnite zo steny dve alebo tri metre. Nájdite miesto, kde si položíte ruky. Teraz dať jednu nohu vpred a okamžite ohnúť na kolene. Robíme veľký krok so silným hojdačkou a držať jednu nohu na podlahe, zatiaľ čo druhá prúdi do steny. Starostlivo sa snažte premiestňovať svoje päty od steny, pričom zachováte rovnováhu. Podpora sa teraz dostane do rúk, preto sa snažte zostať čo najdlhšie vo vzduchu.